10 tydzień

10 tydzień

b_300_0_16777215_00_images_biegamy_12tygodni_10-tydzien.jpgPrzed biegiem trzeba zrobić rozgrzewkę. Jeśli uda Ci się wykonać cały dzień, możesz spokojnie przejść do następnego. Jeśli akurat masz słabszy dzień i nie dasz rady przebiec całego treningu, znacznie lepiej wyjdziesz na tym, że go powtórzysz po dniu przerwy. Bez pośpiechu, bo chodzi bardziej o regularność, niż o wyniki.

  seria 1 seria 2 seria 3
  bieg marsz bieg marsz bieg marsz
dzień 1 11,5 1 11,5 1 11,5 1
1 dzień przerwy
dzień 2 12 1 12 1 12 1
1 dzień przerwy
dzień 3 12,5 1 12,5 1 12,5 1
2 dni przerwy

 

Pogoda Rawicz z serwisu
Tadeusz Pawłowski

© 2016-2017

Szukaj

  

Odwiedza nas 12 gości oraz 0 użytkowników.

Odwiedziny

Odsłon artykułów:
104528