Po 12 tygodniu treningu

Po 12 tygodniu treningu

b_300_0_16777215_00_images_biegamy_12tygodni_po-12-tygodniu.jpgGdy ukończysz 12 tydzień treningu, zrób sobie 2 dni przerwy. Po dwóch dniach pójdź biegać i przebiegnij 40 minut bez przerwy. To już koniec treningu. Jesteś w stanie biec bez przerwy 40 minut i nasz trening nie jest Ci już potrzebny.

Jeśli regularnie będziesz biegał 3 razy w tygodniu, to cieszyć się będziesz dobrą kondycją i wydolnością. 40 minut zupełnie wystarcza. Jeśli jednak chcesz rozwijać się dalej, to nic nie stoi na przeszkodzie. Możesz na przykład wydłużać czas biegu dodając raz w tygodniu kolejne 2 minuty do długości biegu. Po 2 miesiącach będziesz już biegał całą godzinę.

Życzymy powodzenia, zdrowia oraz radości z biegania!

 

Pogoda Rawicz z serwisu
Tadeusz Pawłowski

© 2016-2017

Szukaj

  

Odwiedza nas 37 gości oraz 0 użytkowników.

Odwiedziny

Odsłon artykułów:
104546